Rehabilitación del Síndrome ITB | Ejercicios de la Banda Iliotibial basados en la evidencia
De la lesión a la rehabilitación
Estrategias fisioterapéuticas para el síndrome de la banda iliotibial en corredores
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Este espacio es creado para brindar apoyo, información y herramientas útiles para corredores. Aquí encontrarás recomendaciones fisioterapéuticas, ejercicios, tips de prevención y recursos descargables.
Corre sin dolor, corre con conocimiento.
¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?
El síndrome de la banda iliotibial (SBIT) es una lesión común en corredores. Se produce por la fricción repetida de la banda iliotibial contra el fémur en la parte externa de la rodilla.
Causas comunes:
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Exceso de entrenamiento sin descanso adecuado
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Técnica de carrera inadecuada
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Debilidad en glúteos o musculatura estabilizadora
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Uso de calzado inapropiado
Dolor en la parte externa de la rodilla
Sensación de ardor o fricción
Dolor que se extiende a la cadera o el muslo
Dificultad para correr o caminar largas distancias
Rigidez después de descansar
INFORMACIÓN DE INTERÉS
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